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全民健身日“高强度健身”35岁以上人群要适量

发布时间:2019-09-10

  济宁新闻讯(记者 冯斌 孔纯)今天是第十个“全民健身日”,又恰逢立秋,济宁广播电视台新闻融媒体记者专访上海中医药大学博士,济宁市第一人民医院科教部副主任蒋树龙,为您从中医的角度解答当下时节的运动健身注意事项。

  “秋天气候干燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。”济宁市第一人民医院科教部副主任蒋树龙对记者说,秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。www.11364.com


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